花粉症に効く食べ物&飲み物

食べ物、飲み物によってただちに花粉症の症状を抑えることは難しいのですが、食生活を改めることで花粉症の症状を和らげる効果が期待できると思います。
人によって効く、効かないなど個人差があるかもしれません。「効いたらいいな」という期待も込めて軽い気持ちで試してみてください。

ヨーグルト
花粉症の人は、腸内のバランスが乱れていることが多いようです。ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」は、腸内の細菌バランスを改善し、免疫力を高めてくれます。腸内環境を整えることによってアレルギー症状の緩和が期待できることから「花粉症にはヨーグルトが良い」と言われています。
ビタミン・ミネラルたっぷりの野菜
野菜にはポリフェノールだけでなく、免疫力を高めてくれるビタミンやミネラル、そして腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれています。花粉症の予防、症状を軽減するためにも普段の食事にも、野菜を積極的に取り入れて摂取するといいでしょう。野菜を直接食べるのがちょっ苦手な方や、手間だという方は野菜ジュース感覚で飲めるグリーンスムージーもおすすめです!
納豆や味噌・ぬか漬け
日本独自の発酵食品にもヨーグルト同様、腸内環境を改善し整えてくれる働きがあります。
サバ・アジ・イワシなどの青魚
魚に含まれているEPAやDHAは、免疫機能の働きを正常にしてアレルギー症状を抑えてくれる作用があります。また、EPAやDHAは、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させたり、善玉コレステロールを増加させます。
血液の流れを良くするなどの効果もあり、身体の健康維持にも欠かせません。
甜茶
甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」には、抗アレルギー作用があり、アレルギー症状を引き起こす原因となるヒスタミンの分泌を抑える働きを持っています。